Home / Healthy Tips / อาหาร 9 ชนิด ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ อย่างเป็นธรรมชาติ

อาหาร 9 ชนิด ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญ อย่างเป็นธรรมชาติ

Steaks

แม้ว่าปริมาณของการเผาผลาญไขมันในร่างกาย จะมากหรือน้อยนั้นขึ้นอยู่กับกรรมพันธุ์ก็จริง แต่รู้หรือไม่ว่า มีอาหารอยู่ 9 ชนิด ที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันได้อย่างเป็นธรรมชาติ อีกทั้งมันยังหามารับประทานในระหว่างมื้ออาหารได้อย่างไม่ยากอีกด้วย

  • ไข่ขาว เต็มไปด้วย “กรดอะมิโนแอซิด” ที่ช่วยให้กระบวนการเผาผลาญทำงานได้อย่างเต็มที่ อีกทั้งไข่ไก่ก็ยังเต็มไปด้วยโปรตีนและวิตามินดีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
  • น้ำดื่ม รู้หรือไม่ว่าในระหว่างที่กระหายน้ำ ร่างกายจะปรับให้การเผาผลาญลดต่ำลง เคล็ดลับง่ายๆ “เพียงแค่ดื่มน้ำเย็น” ก็จะบังคับให้จะร่างกายใช้พลังงานมากขึ้น ในการทำให้ร่างกายอบอุ่น
  • พริก ประกอบไปด้วย “สารแคปไซซิน” ที่เมื่อรับประทานจะส่งผลให้การเผาผลาญพุ่งไปถึงในระดับสูงสุด ไม่เพียงเท่านั้นมันยังเป็นแหล่งของวิตามินซี อย่างที่คาดไม่ถึงอีกด้วย

Egg White

  • กาแฟ “คาเฟอีน” ในกาแฟสามารถเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันได้สูงกว่าปกติถึง 16 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว
  • เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นั้นเต็มไปด้วย “ธาตุเหล็ก” การขาดธาตุเหล็กจะทำให้กระบวนการเผาผลาญลดต่ำลง ดังนั้นควรหาอาหารประเภทเนื้อสัตว์มารับประทานในแต่ละมื้ออาหาร
  • ชาเขียว ก็เป็นเครื่องดื่มอีกหนึ่งชนิดที่ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมัน
  • นมวัว จากผลวิจัยของมหาวิทยาลัยเทนเนสซี่ รายงานว่า “แคลเซี่ยม” จากนมวัวอาจช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • ธัญพืชไม่ขัดสี พืชผักตระกูลธัญพืช “ไม่ขัดสี” สามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากกว่าขนมปังขาวขัดสี
  • ถั่วเลนทิล 20 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงส่วนใหญ่ “ขาดธาตุเหล็ก” ซึ่งธาตุเหล็กมีส่วนสำคัญในการเผาผลาญแคลอรี่ ถั่วเลนทิล 1 ถ้วยตวง ช่วยให้เพิ่มธาตุเหล็กได้ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ในจำนวนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน

Source: Health

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*