Home / Healthy Tips / 5 Do&Don’t ของคนเป็นโรคกระเพาะ ทำได้ เลี่ยงได้ หายแน่

5 Do&Don’t ของคนเป็นโรคกระเพาะ ทำได้ เลี่ยงได้ หายแน่

โรคกระเพาะเป็นโรคหนึ่งของคนเมืองที่ฮิตติดชาร์จมาก คนเป็นกันเยอะมาก แต่คนมักจะไม่ค่อยใส่ใจมองข้ามการดูแลรักษาไป

angry young-man suffering a stomachache

 

คนส่วนใหญ่จะคิดว่าเป็นโรคที่อาการไม่หนักเท่าไรกินยาก็หาย ซึ่งจริงๆ แล้วโชคดีไม่ได้มีอย่างนั้นกับทุกคนนะจ้ะ ระวังให้ดี!โรคกระเพาะนี้เป็นโรคที่ระดับความทรมานมีตั้งแต่ระดับ 1 ถึง 10 ถ้าเบสิคเลยคือมีอาการปวดแสบท้อง จุกเสียดลิ้นปี่ในยามที่ท้องว่าง หรือมีกรดเกินในกระเพาะ แต่ทว่าในบางคนก็เป็นหนักมากถึงขึ้นกระเพาะทะลุอาจจะต้องเข้ารับการผ่าตัดกันเลย หรือเบาลงมากว่านั้นบางคนก็มีอาการปวดท้องมากถึงขั้นยืนไม่อยู่ นั่งไม่ไหวต้องหามส่งโรงพยาบาล ไม่ก็ต้องฉีดยารักษาเลยทีเดียว บอกเลยว่าถ้าใครไม่เป็นไม่มีทางเข้าใจ แต่ถามว่าโรคกระเพาะนี้มันหายได้หรือไม่ ส่วนมากก็จะหายได้ หายถาวรก็มีเพียงแต่จะใช้เวลาในการรักษาและดูแลตัวเอง และต้องมีระเบียบในการกิน การใช้ชีวิตเอามากๆ หน่อย

ที่บอกแบบนี้เพราะโรคกระเพาะนั้นสาเหตุหลักมันเกิดจากความเครียด และการใช้ชีวิตไม่ถูกต้องเป็นหลัก ละเลยบางสิ่งที่สำคัญต่อร่างกาย เลยทำให้ระบบการย่อยอาหารมันรวนไปหมด

ซึ่งวันนี้เราก็มีเคล็ดลับดีๆ 5 สิ่งที่ต้องทำ และ 5 สิ่งที่ไม่ควรทำของคนเป็นโรคกระเพาะมาฝาก โดยเคล็ดลับที่จะบอกต่อจากนี้ คนที่ไม่ได้เป็นโรคกระเพาะก็ทำได้ ก็จะช่วยป้องกันให้ให้เกิดโรคนี้กับคุณเอง แต่สำหรับคนที่ป่วยด้วยโรคนี้ไปแล้ว ทางเดียวที่ต้องทำคือต้องเคร่งครัดกับสิ่งที่จะบอกต่อไปนี้ แล้วจะหายได้แน่นอน ลองดูค่ะ

 

5 Do : 5 สิ่งที่คนเป็นโรคกระเพาะควรทำ

 

1. กินข้าวตรงเวลา อย่าปล่อยให้ท้องว่าง

กระเพาะของเรามีการสร้างน้ำย่อย สร้างกรดเพื่อมาย่อยอาหารที่เราทานลงไปใช่ไหมล่ะคะ ซึ่งมันจะทำงานเป็นเวลา แม้ว่าเรากินข้าวไม่ตรงเวลา แต่กรดมันก็จะถูกหลั่งออกมาตามเวลาของมัน เมื่อไม่มีอาหารให้มันย่อย ผนังกระเพาะของเราก็จะรับแทน เกิดแผลในกระเพาะสะสมไปเรื่อยๆ

เพราะฉะนั้นปรับพฤติกรรมซะใหม่ทานข้าวให้ตรงเวลา อาจจะไม่ตรงแบบ ทานทุก 9 โมงเช้า เที่ยงเป๊งกินทันทีไม่ขนาดนั้น แต่ให้เราดูว่าเราทานข้าวมื้อล่าสุดกี่โมง แล้วก็อย่าปล่อยให้ท้องว่างมานานเกิน 4-5 ชั่วโมงเท่านั้นเองค่ะ ซึ่งถ้าเราเริ่มทานตอนเช้าในเวลาใกล้เคียงกันทุกวัน วันต่อไปก็ทานในเวลาใกล้ๆ กันเหมือนเดิม แล้วก็พยายามอย่าปล่อยให้ท้องว่าง ถ้าหากรู้ตัวว่ามื้ออาหารอาจต้องเลื่อนเวลาไป ก็หาขนมปังหรืออะไรลองท้องสักหน่อยค่ะ ดีต่อกระเพาะแน่นอน

 

2. กล้วยน้ำว้า ยามท้องว่าง

กล้วยนั้นเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์นะคะ แล้วก็หาซื้อง่าย ใกล้ตัวเรามากๆ โดยเฉพาะกล้วยน้ำว้านี่ถือเป็นสุดยอด ในเนื้อและเปลือกของกล้วยน้ำว้าจะมีเซอโรโทนิน ซึ่งเป็นสารที่มีผลยับยั้งการหลั่งของน้ำย่อยของกระเพาะอาหาร และกระตุ้นให้ลำไส้เล็กบีบตัวมากขึ้น จึงได้บำบัดอาการแผลในกระเพาะอาหารและทำให้ระบายได้  ถ้าให้ง่ายๆ ก็กินเป็นลูก แบบที่ยังไม่สุกมากจะดีที่สุด เพราะกล้วยฝาดๆ นี่ล่ะสมานแผลดีจริงเชียว

 

 

angry young-man suffering a stomachache

 

3. ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำ มีส่วนช่วยให้กรดในกระเพาะอาหารที่มีความเข้มสูงเจือจางลงได้ โดยตามปกติของคนเราแล้ว ในแต่ละวันควรพยายามดื่มน้ำให้ได้ 8-10 แก้ว แล้วก็ควรดื่มน้ำในอุณหภูมิปกติจะดีต่อสุขภาพที่สุดค่ะ

 

4. พักผ่อนให้เพียงพอ

หลายคนชอบนอนดึก บอกเลยมันไม่ดีต่อสุขภาพเท่าไรนัก เราควรให้เวลาร่างกายได้พักผ่อนสมอง และให้เวลาร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอด้วยตัวของมันเอง เพราะฉะนั้นใครที่เป็นโรคกระเพาะ ต้องพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่วิตกกังวลนะคะ

 

5. กินยา ถ้าจำเป็น

ในคนที่มีอาการหนักๆ นั้น ปวดท้องทุกวัน มีอาการจุกหลังทานข้าวตลอด อาจจะต้องไปหาหมออย่างจริงจังค่ะ ซึ่งหมอก็จะให้ยามาทานแน่นอน อย่างพวกยาลดกรด หรือไม่ก็ยาปรับการทำงานของกระเพาะและลำไส้ ถ้าใครมียาที่หมอจ่ายมาให้ ก็ควรทานยาอย่างสม่ำเสมอนะคะ จะได้หายไวๆ

 

5 Don’t : 5 สิ่งต้องห้าม สำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ

 

1. อาหารรสจัด อาหารที่ทำให้เกิดกรด

อาหารรสจัด ของเผ็ด ของเปรี้ยว ของหมักดอง ล้วนทำให้เกิดกรดในกระเพาะทั้งสิ้น แถมยังทำให้ยกระเพาะทำงานหนักด้วย เป็นสิ่งต้องห้ามมากๆ เลยสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ รวมถึงอาหรรสเค็มจัด หวานจัดก็ด้วย ไม่ดีทั้งนั้น ควรงดไปก่อนพักใหญ่ๆ จนกว่าจะหาย ให้ทานพวกอาหารรสจืดไปก่อนนะคะ ช่วยให้กระเพาะนั้นรักษาตัวเอง

 

2. ของมันของทอด

อาหารประเภทของมัน ของทอด เป็นสิ่งที่ทำให้กระเพาะนั้นทำงานหนัก ทำให้กระเพาะอาหารเคลื่อนตัวช้าลง และไม่ย่อยเอาได้ บางคนที่เป็นโรคกระเพาะถึงขั้นคลื่นไส้อาเจียนได้เลยเมื่อกินของมันของทอด และพวกขนมขบเคี้ยวเข้าไป ดังนั้นเลี่ยงได้เลี่ยงก่อนนะคะ

fried-fast-food

 

3. แอลกอฮอล์และบุหรี่

เหล้า เบียร์ทั้งหลาย สร้างกรดให้กระเพาะทั้งนั้นเลยค่ะ รวมถึงการสูบบุหรี่ก็ด้วย เพราะมันจะไปลดการสร้างสารป้องกันกระเพาะของเรา และเสริมการสร้างกรดในกระเพาะให้มากขึ้น จึงทำให้เกิดอาการของโรคกระเพาะ และเมื่อเกิดแผลในกระเพาะก็จะหายได้ยากนะคะ

 

4. งดคาเฟอีน

นี่ก็ของต้องห้ามค่ะ พวกอาหารที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน อย่างเช่น น้ำอัดลม กาแฟ ชา เครื่องดื่มเหล่านี้สร้างกรดในกระเพาะค่ะ เพราะฉัน้นควรงดไปก่อนค่ะ หรือบางทีอาจรวมถึงนมด้วยค่ะ นมนี่จัดเป็นของแสลง สร้างกรดในกระเพาะเช่นเดียวกับอาหารที่มีคาเฟอีนค่ะ ต้องงดเหมือนกันนะคะ

 

5. อย่าเครียด

ความเครียดนี่ก็ตัวดีเลยค่ะ สาเหตุหลักเลยที่ทำให้เป็นโรคกระเพาะกันได้ เพราะเวลาเครียดร่างกายจะหลั่งกรดออกมา แล้วมันก็เป็นผลเสียสิคะ เพราะฉะนั้นผ่อนคลายความกังวลให้ได้มากที่สุด อย่าเครียด ให้กำลังใจตัวเอง สู้กับปัญหาให้ได้ค่ะ ว่างๆ ก็ดูหนัง ฟังเพลง หากิจกรรมทำผ่อนคลายค่ะ รับรองดีต่อใจ

นี่ก็เป็นเพียงเคล็ดลับเรื่องจริงหลักๆ เท่านั้นนะคะสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะ สำหรับบางคนอาจมีอาการเฉพาะตัวเราซึ่งต้องคอยสังเกตุตัวเองให้มากๆ ว่าเมื่อเราเป็นโรคกระเพาะแล้ว อาหารชนิดไหนที่ทานได้ ทานไม่ได้ ทานแล้วร่างกายแสดงอาการ ซึ่งเราต้องลิสต์เอาไว้ และงดเด็ดขาดจนกว่าจะหายนะคะ เพื่อตัวคุณเอง..และสำคัญคือกำลังใจต้องดีค่ะ เดี๋ยวหายจากโรคกระเพาะแน่นอน

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*