Home / Beauty / 25 เคล็ดลับ การลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วและง่าย

25 เคล็ดลับ การลดความอ้วนที่ได้ผลเร็วและง่าย

Tips to Lose Weight

การลดน้ำหนักหรือการลดความอ้วนนั้นสามารถทำได้หลายวิธี ซึ่งแต่ละวิธีมีความยากง่ายที่แตกต่างกันออกไป แต่วันนี้เรามี 25 วิธีลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและรวดเร็ว ซึ่งถ้าคุณสามารถทำตามเคล็ดลับต่างๆเหล่านี้แล้วล่ะก็ รับรองได้เลยว่าคุณจะกลับมามีรูปร่างสมส่วนตามต้องการแน่นอน

เคล็ดลับการลดน้ำหนักแบบง่ายและได้ผล

  • จงเชื่อมั่นว่าคุณต้องลดน้ำหนักได้
  • จดสิ่งที่คุณรับประทานภายใน 1 สัปดาห์ และตัดอาหารที่คาดว่ามีแคลอรี่สูงออกไป
  • หลังจากอาหารเช้าให้เน้นไปที่การดื่มน้ำเปล่า ทดแทนการดื่มน้ำอัดลมหรือน้ำผลไม้
    รับประทานอาหารให้น้อยลง 3 คำ ในทุกมื้ออาหาร ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไม่น่าเชื่อ
  • อยู่หน้าจอโทรทัศน์ให้น้อยลง เพราะในขณะรับชมรายการโปรดมักจะมีขนมขบเคี้ยวอยู่ตลอดเวลา
  • ทำงานบ้านให้มากขึ้น การกวาดถูบ้าน หรือล้างรถ ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 240 กิโลแคลอรี่ ต่อหนึ่งชั่วโมง
  • รอให้ท้องร้องก่อนค่อยหาอะไรทาน คนส่วนใหญ่มักจะทานอาหารก่อนจะหิว ซึ่งนั่นทำให้เราทานมากเกินความจำเป็น
  • ดมกลิ่นของกล้วยหอม, แอปเปิ้ล หรือใบสะระแหน่ สามารถช่วยลดความอยากอาหารได้
  • รับประทานอาหารต่อหน้ากระจก จะสามารถลดปริมาณการกินได้ถึงหนึ่งในสามเลยทีเดียว
  • เดินขึ้นลงบันไดให้ได้วันละ 10 นาที
  • ลุกขึ้นเดินไปมา 5 นาที ทุกๆ 2 ชั่วโมงในระหว่างวัน
  • เปลี่ยนกิจกรรมการออกกำลังกายที่คุณไม่ชอบ อย่างการวิ่งไปเป็นการว่ายน้ำหรือปั่นจักรยานแทน

Exercise

  • เดินให้ได้ 45 นาที ต่อวันเพื่อลดน้ำหนัก จากงานวิจัยพบว่าเพียงแค่เดิน 45 นาทีต่อวันก็ลดน้ำหนักได้แล้ว
  • ทานข้าวคำน้ำคำอย่างช้าๆ ช่วยหลอกสมองได้ว่าคุณกินอาหารเพียงพอแล้ว
  • เปลี่ยนจากการรับชมภาพยนตร์เรื่องโปรดเป็นการเดินเล่นในสวนสาธารณะแทน
  • อย่าพยายามซื้อขนมหวานหรือขนมขบเคี๊ยวไว้ในบ้าน
  • ทานอาหารในบ้านให้ได้มากกว่านอกบ้าน และเมื่อต้องทานนอกบ้านให้สั่งแต่จานเล็ก
  • ถ้าคุณใช้จานชามขนาดใหญ่ในการใส่อาหาร ให้เปลี่ยนมาใช้ขนาดเล็กซะ
  • เลือกทานอาหารประเภทต้มทดแทนการผัดและทอด
  • เพิ่มผักและผลไม้ในแต่ละมื้ออาหารให้มากขึ้น
  • หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งสีขัดขาว อย่างขนมปัง เปลี่ยนมาเป็นธัญพืชแทน
  • เลิกดื่มกาแฟแบบใส่นมเปลี่ยนมาเป็นกาแฟดำแทน
  • เลิกดื่มน้ำผลไม้และเปลี่ยนมาเป็นการรับประทานผลไม้สดๆแทน
  • ถ้าอยากทานขนมขบเคี๊ยวจริงๆให้เลือกทานประเภทถั่ว หรือผลไม้แบบอบแห้ง
  • แปรงฟันทุกครั้งหลังอาหาร ด้วยความสะอาดและรสชาติของมิ๊นท์ช่วยย้ำเตือนว่ามื้ออาหารจบลงแล้ว

เห็นหรือไม่ว่าเคล็ดลับที่เรานำเสนอไปนั้น สามารถทำได้ง่ายไม่ยุ่งยาก และสามารถช่วยลดน้ำหนักอย่างไม่น่าเชื่อ ส่วนจะเร็วหรือช้าแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่กับวินัยในการปฏิบัติตนของคุณเอง แต่อย่างน้อยๆสัปดาห์แรกก็ได้ผลที่น่าพอใจแล้ว

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*